肩こり・寝違えを予防する座り方

肩こり、寝違えになる方に多い環境

Q3　椅子と机の高さが合わないので肩がこります。

A3　机が高いと肩が上がりやすくなります。逆に低いと覗き込む姿勢になるので、首に負担がかかります。肘が120度くらいに曲がっていることが理想です。クッションを椅子に敷いたり、画面が低ければ雑誌を下に敷いて高くしましょう。

Q4　小さなノートPCで作業していて肩がこります。

A4　キーボードが小さく手首に負担がかかるのと、肩が上がりやすくなります。画面も小さくのぞき込むので、首に負担がかかります。外付けのキーボードを使用し、雑誌などでPCを高い位置にし目線をあげるようにしましょう。

いかがでしたか？当てはまるものがあったのではないでしょうか？理想の座り方、環境は下記の図になります。応用して色々と試してみて下さい。いつまで続くか分からない今の状況ですが、健康で痛みなく乗り切ってください！