緊急事態宣言後、在宅ワークになる方が圧倒的に増えています。当院の患者様も、先月から在宅ワークにシフトした方が多く、すでに腰痛や肩こりや寝違えを訴える方がいらっしゃいます。皆様に共通しているのは、作業環境が悪いということです。その代表的な例と対処法をお伝えします。在宅ワークの方はご参考にどうぞ！

腰が痛くなる方に多い環境

Q1　床や座椅子に座って作業をしていて、腰が痛くなりました。

A1　床に座ると骨盤が立たないので、腰と背中が丸くなりやすいです。長時間続くと腰が痛くなってきますので、クッションや丸めたタオルなどを敷いて、その上に座りましょう。骨盤が立ちやすくなるので、背筋が伸びるようにます。座椅子を使っている方は、この状態で座椅子の背もたれに寄りかかりましょう。

Q2　いつもと違う椅子・ソファーに座って作業をしているため、腰が痛くなりました。

A2　股関節と膝が深く曲がった状態になるので、腰が丸くなります。この状態は骨盤が立たなくなります。座布団やクッションで高さを調整しましょう。足は床から離れないようにしましょう。