11月も後半になりました。気温もグッと下がり、冬を感じるようになりました。季節は小雪、雪が降り始める頃ではありますが、積もるほどにはならないことから名付けられたようです。
寒さにより体調を崩す方が多く見られる時期です。身体を温めてくれる「温」･「熱」作用のある食べ物をとり、免疫力をあげましょう。疲れを溜め込み過ぎないようにすることも大切です。身体に痛みを感じる前にメンテナンスをしてくださいね。風邪やインフルエンザも流行り始めています。手洗い・うがいはもちろん、湿度を保つ乾燥対策も忘れずに。
※「温･熱」を身体にプラスする食べ物
羊肉・鶏肉・生姜・にんにく・ねぎ・唐辛子・ニラ・しそ・小松菜・かぼちゃなど
食事のメニューに迷った時には参考にして下さい。
