適度な水分はからだを潤わせ、健康を維持するために必要なものですが、余分な水分は体に溜まり、様々な体調不良の原因になると考えられています。

 

余分な水分が溜まる原因と言えば水分の取り過ぎを考えますが、外からの影響もその原因になります。東洋医学では過剰な湿気を「湿邪」と呼び、体内に必要以上な水分を増やし、あちこちに溜まると、むくみや頭痛、めまい、食欲不振など、様々な症状を引き起こす原因になると言われています。

さらに過剰な湿気は胃腸を弱らせるとも考えており、胃腸（脾胃）は乾燥を好み、湿気を嫌う性質があるため、湿度の高い梅雨や夏に、食欲不振や消化不良が多く、乾燥する秋には食欲の秋と言われるほど食欲が増し、消化が良くなってきます。

大切なことは、水の巡りを整え、余分な水分は外に出すことです。水を外に出す働きのある食べ物を取り入れ、滞りの少ない体を目指しましょう。

 

体内の水の巡りを良くしてくれる効果がある食材です。そういえば蒸し暑くなる頃に食べたくなる食材ですね。

 

●黒豆・ハト麦などの豆類

●きゅうり、ゴーヤなどの瓜類

●昆布、わかめなどの海藻類