50代 男性 デスクワーク
在宅での仕事が続いており、2～3日前から右腰に違和感がでている。同じ姿勢が続くと腰がかたまる感じがあり、立ち上がる時に痛みがでる。仰向けの姿勢で寝ると腰に痛みがある。
♦状態・検査
体を前に倒すと腰に痛みがあり、体を左側に倒すと右の腰～お尻あたりに突っ張るような違和感がでる。右の腰、右のお尻、右の太腿の内側や後ろ側にゴリゴリした筋肉の緊張がある。
♦治療
体が伸びない状態でのうつ伏せの治療は、痛みを誘発してしまう可能性があるので、腰の負担が少ない横向きの姿勢で鍼を打つ。腰が伸びづらくなっているのは、腰の奥の方にある筋肉(腸腰筋)やお尻、太腿にある筋肉が過緊張して、動きづらくなっている事が原因だと思われる。鍼と灸を使い、かたまっている筋肉をほぐしていく。週1のペースで3～4回治療を行うと、この頃には仰向けで寝ても痛みはでなくなり、立ち上がる時の痛みもなくなっていた。現在では3週間に1回のペースに変更して、痛みが起きにくい状態をキープする為に治療を継続中。
♦コメント
在宅での仕事がメインになり、外出が少なくなった事で、体を動かす機会が極端に減っている方が多くみられます。極端に運動量が減ってしまうと、かえって筋肉を硬くしてしまい、コリや痛みやを発生させる原因になります。ストレッチや軽い筋トレなど、適度な運動を習慣づけ、座りっぱなしの姿勢では使っていない筋肉を動かす事が大切です。
