冬らしい寒さをあまり感じなかった11月でしたが、12月に入り一気に冷え込んできましたね。気温が急激に下がると、身体が冷え、血流の滞りが起こり、内臓(とくに胃腸)の働きが低下しやすくなります。

寒さによる内臓の働きの低下、年末年始の飲み過ぎ・食べ過ぎによる胃腸へのダメージの蓄積は、身体に余分な熱を籠らせてしまい、「胃の痛み・胸やけ・口が乾く・食べてもすぐにお腹が減る・歯ぐきからの出血」など、様々な体調不良の原因にもなります。

 

年末年始に体調を崩しやすい方は治療と合わせて、お灸やセルフマッサージ、食養生で体調管理を行ってみてはいかがでしょうか？

胃腸に負担をかける食べ物

あ　ぶらっこい(脂っこい)

あ　まい(甘い)

な　まもの(生もの)

つ　めたい(冷たい)

か　らい(辛い)

→頭文字の「ああ、夏か」で覚えましょう。飲み過ぎ・食べ過ぎで体調を崩しやすい方は、偏ってとっている食材かもしれません。

胃腸の疲れをとるツボ

関元（かんげん）→ヘソから指4本分下にあるツボ。お腹の冷えや便秘に効果がある。

 

天枢（てんすう）→ヘソから指3本分外側にあるツボ。消化器系の不調によく用いる。

 

中脘（ちゅうかん）→みぞおちとヘソの真ん中にあるツボ。内臓の働きを活性化させたいときに使うが、とくに胃腸が弱っている時には治療でもよく使われている。

 

※お灸がない時は、水を含ませたタオルを電子レンジで20秒程温めて作った蒸しタオルでも代用できます。タオルが温まり過ぎるている事があります、取り出すときには火傷に注意して下さい。

指で押してもオッケーです。「痛いけど気持ちいい」くらいの強さで、10~20秒の持続圧×3回を目安に行います。